Dlaczego witamina A jest tak ważna?

>

Skutki niedoboru witaminy A

Witamina A pełni bardzo ważną rolę w ludzkim organizmie i należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Jest niezbędna w procesie widzenia, w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i rozrodczego, a także pozwala przeciwdziałać nowotworom. Ma również kluczowe znaczenie dla atrakcyjnego wyglądu skóry, włosów i paznokci, dlatego często wykorzystuje się ją w produkcji kosmetyków. Jej niedobór może mieć negatywne znaczenie dla organizmu. W artykule poniżej dowiesz się, jakie są objawy i skutki niedoboru tej witaminy, a także w jakich produktach możesz ją znaleźć!

Znaczenie witaminy A w organizmie

Witamina A, czyli beta-karoten, pełni szereg bardzo ważnych funkcji, dlatego jej prawidłowy poziom ma ogromne znaczenie na każdym etapie życia człowieka. Skutki niedoboru mogą powodować nawet tak zwaną kurzą ślepotą, czyli poważnym problemem z widzeniem po zmroku. To szczególne utrudnienie dla kierowców! Jeśli chcesz zadbać o prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, szybko zwalcza infekcje bakteryjne i dba o płodność na odpowiednim poziomie, to również powinieneś przyjmować produkty, w których znajduje się duża ilość tej witaminy. Jest ona kluczowa także dla naszego rozrodu, ponieważ umożliwia rozwój komórek układu rozrodczego. Jest także ważna w procesie rozrostu tkanki kostnej, o czym często się nie mówi. Co ważne – szczególnie dla kobiet – witamina A spowalnia procesy starzenia!

W jakich produktach znajdziemy witaminę A?

Niedobór witaminy A możemy z łatwością wyleczyć przyjmując produkty zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, ponieważ występuje ona w wielu rzeczach. Przede wszystkim znajdziemy ją w takich produktach pochodzenia zwierzęcego jak wątróbka wołowa, jajka, mleko, łosoś czy śledź. Z kolei w warzywach i owocach witamina A, czyli beta-karoten występuje tam, gdzie pojawia się zielony oraz pomarańczowy kolor. Źródła witaminy to między innymi szpinak, brokuł, seler, marchew, pietruszka, batat, pomarańcza czy dynia.

Objawy niedoboru witaminy A

Niedobór witaminy A objawia się w organizmie bardzo szybko i na wielu płaszczyznach. Do najczęstszych objawów niedoboru witaminy należą problemy z widzeniem, szczególnie po zmroku. Ten symptom może być niebezpieczny zwłaszcza dla osób, które prowadzą nocny tryb życia, wsiadają za kierownicę po zachodzie słońca czy pracują w częściowo zaciemnionych miejscach. Niedobór witaminy prowadzi także do problemów skórnych, przesuszonej skóry, nadmiernego powstawania zmarszczek i ogólnego starzenia się naskórka. Wiele osób cierpiących nie niedobór witaminy A uskarża się także na słabą kondycję włosów oraz paznokci. Te stają się łamliwe, pozbawione blasku. Częstym problemem jest także nadmierne wypadanie włosów. U młodszych osób skutki niedoboru witaminy wiążą się z zahamowaniem wzrostu, które powinno zaniepokoić rodziców i skłonić ich do wizyty u lekarza specjalisty. Niski poziom witaminy A w organizmie, to również częste zapadanie na infekcje oraz problemy skórne takie, jak trądzik czy wypryski.

Niedobór witaminy A w organizmie

Objawy niedoboru witaminy A niosą ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne, więc jeśli go u siebie podejrzewasz, to warto zbadać krew na poziom witamin i składników mineralnych. Możesz wykonać takie badanie na własny koszt lub poprosić o skierowanie swojego lekarza prowadzącego. Szczególnie narażone na niedobory są osoby, które regularnie sięgają po używki typu papierosy czy alkohol, kobiety w ciąży oraz starsze osoby. Niedobów witaminy A może występować również u tych, którzy zmagają się z chorobami nowotworowymi. W sytuacji stwierdzenia niedoboru konieczna może być suplementacja witaminy nie tylko z pożywienia, ale również w postaci odpowiednich suplementów diety, aby wesprzeć nasz układ immunologiczny.

Nadmiar witaminy A w organizmie

Warto pamiętać, że możemy doprowadzić również do nadmiaru witaminy A w organizmie. Nadmiar witaminy jest niebezpieczny dla naszego zdrowia. Wszystko przez to, że gromadzi się w wątrobie i może być toksyczny dla naszego zdrowia. Do objawów nadmiaru witaminy A zaliczamy nadpobudliwość, bóle głowy, nudności, wymioty, powiększenie wątroby czy zauważalne zmiany w produkcji żółci w organizmie. Szczególnie warto zwrócić uwagę na takie objawy, jeśli suplementujemy dużą ilość witaminy A.

Add a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.